Shona Vertue est professeure de yoga australienne, experte en conditionnement physique, entraîneur personnel et créatrice du livre électronique et du programme de formation en ligne de la méthode Vertue. Shona est qualifiée en aiguilletage à sec, en thérapie par étirement du visage et en massage chinois de l'institut Stretch to Win, ce qui lui a permis d'adopter une approche holistique et éclectique pour éduquer sa clientèle. Son but et son but dans la vie est de faire passer le message que le secret d'une vie saine réside dans son engagement envers sa propre estime de soi et son amour-propre. Shona Vertue est ambassadrice de la société «New Balance», une multinationale américaine qui est le plus grand fabricant mondial de chaussures de sport et d'accessoires de sport. Elle a formé des célébrités comme David Beckham Son programme de formation innovant `` Vertue Method '' comprend une technique trois en un incorporant le yoga pour aider à la flexibilité et à l'étirement des muscles, un mélange de musculation avec des poids pour le renforcement des forces et la recherche d'une inclinaison positive et conscience vers l'exercice. Son programme de conditionnement physique comprend également des recettes saines, nutritives et savoureuses pour aider à rester en parfaite forme.
Devenir célèbre
Shona Vertue a commencé à apprendre la gymnastique à l'âge de 5 ans et ce n'était qu'une classe de jelly beans. Plus tard, elle a commencé sa formation en tant que gymnaste d'élite à Sydney à l'âge de 9 ans. Elle s'entraînait pendant 20 heures par semaine pour développer l'agilité et des compétences hardcore intenses. Shona a également pratiqué le ballet et la danse classique avec sa formation en gymnastique. Après dix ans d'entraînement en danse et en gymnastique, elle a décidé d'arrêter tout cela car elle se sentait épuisée. Elle a dû faire face à une pression continue pour se produire à la fois dans le ballet et la gymnastique qui impliquaient deux formes de mouvement différentes; cela lui a coûté cher et elle s'est arrêtée pour en profiter.
Ensuite, elle a commencé à travailler dans un bureau, mais cela a aussi duré une courte période. Après quelques mois au bureau, elle a trouvé son corps faible, raide et fatigué. Elle a compris que les blessures qu'elle avait subies lors de ses séances d'entraînement de gymnastique et de ballet étaient à l'origine de tous les accès de douleur chronique auxquels elle était confrontée. Shona a donc commencé à se renseigner sur les méthodes qui l'aideraient à surmonter cela. C'est ainsi qu'elle a découvert le Yoga et a immédiatement suscité une fascination pour lui et a commencé à le pratiquer en 2008.Elle pensait que le yoga lui permettait de bouger avec la même agilité et fluidité qu'elle l'avait fait dans la danse classique et lui donnait également force et concentration, tout comme ses entraînements de gymnastique. Shona, tout en poursuivant sa formation de yoga, a compris que le bien-être de son cœur et de son esprit était impératif pour atteindre la santé physique. Elle pense que le Yoga lui a donné une force mentale et émotionnelle et que c'est plus qu'une simple pratique physique.
À l'heure actuelle, Shona Vertue est un professeur de yoga professionnel et un entraîneur personnel avec plus de dix ans d'expertise dans l'industrie du fitness. Elle a donné des séances de yoga dans des studios indépendants à Sydney, en Australie et a également co-animé avec d'autres formateurs des retraites de santé dans des pays comme Taiwan, Samona et la Thaïlande. En 2015, l'aéroport de Londres Gatwick a demandé à Shona d'aider à créer une routine de yoga avant le vol qui aiderait les passagers à se détendre avant le décollage.
Elle est célèbre pour avoir créé le programme de formation en ligne «La méthode Vertue», qui est un mélange de gymnastique, de yoga, de méditation et d'entraînement en circuit de musculation. Dans ce programme, elle a incorporé toutes ses expériences en tant que professeur de yoga, entraîneur personnel et gymnaste pour créer un exercice sain et une session de formation visant à la santé globale. Son programme d'entraînement comprend des séances d'échauffement pour le mouvement complet du corps suivies d'activation du fessier et d'exercices composés utilisant des bandes de résistance et des cloches de bouilloire et enfin des circuits intimidés pour créer un corps maigre et fort. Le programme comprend également des séquences de yoga se terminant par «savasana» et méditation.
Shona Vertue a joué le rôle d'affiche pour la collection de sweatshirts Chakra et Vinyasa ‘THE NUMINOUS’.
Elle est assez active sur les réseaux sociaux et compte plus de 101 000 followers sur son compte Instagram.
Qui s'entraîne ce soir? Travaillez tout votre corps avec la méthode Vertue. Nous ne ferons pas cet exercice exact, mais nous travaillerons vos fesses, vos abdos, vos bras et votre dos! N'oubliez pas que l'exercice devrait être une célébration de ce que votre corps peut faire dans le but de devenir plus dur à cuire que vous ne l'étiez hier. Cela ne devrait pas être un moyen de se repentir de vos soi-disant «péchés du week-end». Comment allez-vous avec l'entraînement VM 1? Je vais avoir à nouveau VM Workout 2 sur Facebook ce week-end. N'oubliez pas que vous pouvez accéder à tous les entraînements sur ma page Facebook afin d'obtenir une ventilation encore plus détaillée des exercices du livre. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Un post partagé par Shona Vertue (@shona_vertue) le 12 juin 2017 à 12:13 pm PDT
Derrière les rideaux
Shona Vertue est née le 7 juillet 1984 à Sydney, en Australie. Plus tard, elle a déménagé en Angleterre en 2014. Elle n'a pas révélé grand-chose sur sa vie personnelle. Son mantra personnel est «reconnaissante de ce qui est et désireuse de ce qui vient». Elle a dit dans la section Fit Fix de HUFFPOST que la citation «La nature ne se presse pas, et pourtant tout est accompli» par le maître taoïste Lao Tzu la maintient motivée à poursuivre un esprit et un corps en forme.
TRICEPS || On m'a récemment demandé d'écrire de nombreux articles sur la «tonification» des bras pour l'été afin qu'ils soient «longs et fins» pour les manches courtes. Je veux commencer par dire que l'été et moins de vêtements ne devraient pas être la seule chose qui vous motive à entraîner le haut de votre corps (ou vraiment à entraîner votre corps). En fait, la meilleure façon de vous assurer que votre corps d'été est à la hauteur de vos normes est de vous en occuper tout au long de l'année. La SEULE façon de rester motivé tout au long de l'année est de vous concentrer sur des objectifs basés sur l'augmentation d'une forme physique compétence parce que quand il fait froid et pluvieux, c'est l'accomplissement de quelque chose d'habile qui vous fait sortir du lit le matin. Un push up est un excellent exercice à clouer car non seulement il «sculptera» les bras mais vous développerez également la stabilité des épaules et du tronc. J'adore personnellement un triceps push up avec les mains un peu plus rapprochées (bien sûr toutes les variations sont importantes mais celle-ci fera surtout ressortir le triceps). Le plus gros problème avec les pompes est généralement de maintenir un noyau stable, tout en ayant la force de plier les bras. La phase d'abaissement est un bon entraînement, car elle vous aidera éventuellement à maîtriser la phase de poussée comme un boss. Ici, je vous ai donné trois variations dans chacune d'elles, je m'abaisse lentement au sol, mais vous remarquerez que je remonte très différemment. Essayez de ne pas laisser les hanches toucher le sol avant vos fous, ou si vous le pouvez, ne laissez pas les hanches toucher le sol du tout. Gardez les coudes près des côtés du corps pour vraiment brûler ce triceps. Effectuez 3-4 séries de 10-12 répétitions - rappelez-vous que la clé ici est de baisser pendant 3 secondes afin que ce soit plus difficile pendant la phase d'abaissement. La commande est facile, moyenne et difficile - essayez les variations et faites-moi savoir comment vous allez. #vertueliving #vertuemethod renforcez votre #pushupgame
Un post partagé par Shona Vertue (@shona_vertue) le 8 juin 2017 à 2h56 PDT
Faits rapides
Anniversaire 17 juillet 1984
Nationalité Australien
Signe du soleil: Cancer
Né à: Sydney, Australie
Célèbre comme Entraîneur personnel, professeur de yoga
